Når du dyrker motion, øger du kroppens temperatur. Jo mere, du motionerer, des bedre bliver kroppen til at skille sig af med varmen. Det gælder også ved hedeture i forbindelse med overgangsalder.
Stine Fürst er speciallæge i gynækologi og medforfatter til bogen ”Hormonel harmoni.” I sit arbejdsliv møder hun mange kvinder i overgangsalderen. Ofte lovpriser de netop motionen.

Der er mange former for motion

”Alle motionsformer har en gavnlig effekt på hedestigninger. Er du stresset, anbefaler jeg yoga eller en gåtur i stedet for pulstræning. Passer fitness ikke til dig, er dans en mulighed. Her udskiller du også stoffet endorfin, der gør dig glad. Tænk i det hele taget (mere) bevægelse ind dagligdagen,” siger Stine Fürst.
Kosten er også en knap, du kan skrue på for at komme nemmere gennem overgangsalderen.
”Fødevarer som indeholder plante-østrogener kan lindre hedestigninger og nattesved. Det er f.eks. fermenteret soja, edamamebønner, hørfrø samt urterne rødkløver og salvie,” siger Stine Fürst, der opfordrer dig til at tænke fødevarerne ind i en sund hverdagskost.